Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membuat sel-sel tubuh lebih efektif dalam mengelola gula dalam darah.
Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.
Baca Juga:
Ketua MPR Bamsoet: Diabetes, Penyakit yang Sangat Ditakuti di Indonesia dan Dunia
Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, pertimbangkan untuk memeriksa kadar Anda secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga.
Cara ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau rendah.
2. Perbanyak asupan serat
Baca Juga:
Tips Mengonsumsi Nasi Bagi Pengidap Diabetes
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.
Mengonsumsi makanan tinggi serat juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah dan meminimalkan penurunan gula darah.
Makanan tinggi serat antara lain sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
